在萬千種旅行方式中，徒步旅行正在讓越來越多的旅行者著迷。在中國，雲南或許可以稱得上是最好的徒步地點，正如href=”http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxNDUzNjk2MA==&mid=2662099357&idx=1&sn=28acc4bb5ae08868c3050862cffad421&chksm=80c911f2b7be98e4fda71be862d574ef4f92617e76a7fd0be2b6147b5d81dc6034dd2e82d280&scene=21#wechat_redirect“>LP《雲南》指南的作者們所說，它的地理位置處在一個真正的十字路口，各個山脈、各種文化在此交匯，所以你在雲南徒步，可能跨過一條河、爬過一座山，就會體驗到不同的文化。
今天，徒步愛好者們有福啦~豐富又詳盡的徒步專場包含了雲南最好的徒步線路！趕緊先收藏起來再一飽眼福，期待著某天親自去走一走吧~~~
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從翻越雪山到環湖徒步，再到熱帶雨林徒步，雲南有你所能想到的各種類型的徒步線路。永遠別忘了，徒步的魅力是過程，而非終點。
——Lonely Planet《雲南》
#01 雨崩徒步
徒步雨崩，感受虔誠的力量
徒步難度：★★★★
風景指數：★★★★★
最佳季節：4-6月/9-11月
梅里雪山的主峰卡瓦格博海拔6740米，是雲南的最高點，也是最被尊崇的藏傳佛教神山之一，又被藏人稱作“太子雪山”，至今梅里雪山所有重要山峰均沒有登頂成功的記錄。
人人都以能看一眼梅里巍峨的雄姿為榮，而只有日出時雲霧消散，才能看到毫無遮擋的“日照金山”，這難以得見的奇景是許多人數次前來的理由。想要親近雪山，可以徒步進入雨崩村開始一段奇妙旅程。
“雨崩”藏語意為堆放著經書的地方，一條山澗將雨崩分為上村和下村，兩村雖只隔3公里，但從上村需要下到谷底，過雨崩河，再攀爬上升一段距離才能到達，徒步需要45分鐘。雨崩的魅力不僅在於它不俗的自然風光，更在於它神聖的宗教意義——梅里內轉的必經之地。
一路上五彩的經幡、密集的瑪尼堆，以及那些有意義的瀑布、河流、山洞，甚至路邊的一草一木，都會讓你不由自主地心生敬意。
遊玩雨崩的主流路線是從西當溫泉進入雨崩景區，從雨崩上村徒步大本營和冰湖，從雨崩下村徒步神瀑、神湖，再從尼農峽谷離開，坐越野車的話可當日返回。對沒有戶外徒步經驗的旅行者來說，這是一條稍具難度的路線，海拔落差大，途中垂直高度變化較快，路線較長，需要4~5天，但路線已十分成熟，除前往神湖外均無須請嚮導，亦可租馬代步。
冰湖
冰湖由冰川融水形成，記得不可貿然親近冰川融水處，因為這裡時常會有雪崩發生，曾有遊人被雪塊砸中喪生。
從雨崩上村去冰湖的路上會途經笑農大本營，這裡曾經是登山者所設立的登山大本營，自從政府明令禁止攀登梅里雪山之後，便成了當地人的牛棚，兼作旅行者的休息站。
神瀑
雪山融水從一塊陡立的岩壁上傾瀉而下，在傲然的雪山背景襯托下如同神蹟。傳說中，神瀑是卡瓦格博神從天上取回的聖水，能占卜命運，還能消災免難，賜恩眾生。這裡是梅里“內轉經”的必經之處，信徒來朝拜梅里必定要來雨崩沐浴神瀑。
信徒在神瀑下或念念有詞，或高聲吟唱，讓水流浸濕衣裳和身體，一般至少要轉上三圈。如果陽光直射瀑布，飛流沖擊在身上會形成彩虹圍繞，奇妙無比。如果怕淋水感冒而引發高反，可學習藏族人，找根竹子選取最上面一節，裝上神山的土和神瀑的水，再插上幾片柏樹葉，這就算是朝聖最好的紀念品與祈福的神物了。
神湖
海拔4400米的神湖是錯卡山靠近峰頂處的一片湖水。雨崩下村曲紐崩頂廟前的白塔左邊有條路通往神湖和尼農峽谷，過小橋後分叉，沿右邊上山小路到神湖。這條線路徒步難度很大，直上直下，海拔差約1500多米，道路窄而陡，後半段常有較厚的積雪。
一路上你會經過遮天蔽日的原始森林、竹林、茂密的杜鵑林、灌木叢，以及青蔥的草坡和高山牧場。前往神湖的最佳季節是每年6月至8月，山上積雪消融，杜鵑和野花盛開。但因恰逢雨季，要做好在淤泥路上跋涉的準備。
尼龍峽谷
道路坡度伴著雨崩河一路下降，峽谷風光變化萬千。如果天氣晴好，這將是非常愉快的一段路，經過一段水泥路和磚頭路，3～4小時即可到德維公路。但在雨季，懸崖路段常有滑坡落石，易出事故。有些道路中段緊貼雨崩河，請與河道保持距離，冰川融水激流奔騰，氣勢不亞於虎跳峽。
#02 穿越虎跳峽
在金沙江最狂野的一段，感受江水和懸崖帶來的心跳加速
徒步難度：★★★★
風景指數：★★★★★
最佳季節：4-6月/9-10月
在石鼓經過“長江第一灣”後，在橫斷山區中一路南奔的金沙江轉向北去，隨後便在玉龍雪山和哈巴雪山的夾道歡迎中雕刻出萬里長江最桀驁不馴、最有野性魅力的段落：虎跳峽。
在這段長約23公里的峽谷中，長江驟然跌落213米，平緩寬闊的江面猛然收縮，變換成峽谷中激流奔騰的雄壯之姿，兩側屏障般的雪山崖壁飛鳥難越。這是世界上最深的峽谷之一，江面與兩岸的雪山有將近3900米的海拔落差，形成了世界上最直觀、最精彩的垂直植被帶，植物景觀將從鄰近江面的中亞熱帶植被、半山的溫帶植被轉變為鄰近山頂的寒帶植被。
戶外徒步能夠更深入地感受這段峽谷的雄奇險峻——在山間“高路”上即可打開“上帝視角”，俯瞰峽谷內的壯麗景觀。虎跳峽從上游至下游被分為上虎跳、中虎跳、下虎跳三段。
作為一條世界級的經典徒步路線——中虎跳徒步，高路沿途有相對完善的服務設施，走完從橋頭到中虎跳的難度不大，只需要1天就可以走個來回。但如果你毫無戶外經驗，還是建議你結伴而行，在一些驚險路段及岔路口，同伴會給你更多安全感。
①橋頭（虎跳峽鎮）→②中落於村（納西雅閣所在地）
2小時
第一段上山路可作為徒步熱身，由於麗香高速和麗香鐵路的施工地都在峽谷另一側的玉龍雪山西麓，這段徒步的遠景即將變成盤山路上奔馳的汽車。約1.5小時上至高處後沿山路下行，繼續30分鐘即可下至納西雅閣所在的中落於村。村中的水泥路可以通往上虎跳附近的低路9公里。
②中落於村→③二十八道拐→④丫叉角村（茶馬客棧所在地）
3小時
從納西雅閣客棧向東，沿左側小路上行至小賣鋪“28道拐加油棧”，這段路程約1小時。由此再上行15分鐘，即開始這條線路最艱苦的一段“二十八道拐”。體力好的話，1小時可以到達海拔2670米的最高點“幹岩房”，在這裡可遠眺到上虎跳石。隨後開始下山，約1小時能到茶馬客棧所在的丫叉角村。
④丫叉角村（茶馬客棧所在地）→⑤本地灣村（中途客棧所在地）→⑥低路20公里（Tina’s所在地）
4小時
從茶馬客棧出發，順水泥路步行約1公里後，順指示牌走上山的土路，繼續轉入這條不顯眼的小路，按照路旁標示上坡，便可進入本地灣村。從中途客棧出來，先繞過“一線天”，穿過龍洞水瀑布和觀音瀑布，山腰平路到此終結。一小段上坡後，開始走坡度較大的下山路。
第一段下坡之後，出現一個岔道口，尋找右側的Tina’s標誌繼續往山下走。樹林中再有岔道口，沿左側的道路繼續行進，之後穿過草場上的鐵絲網下山，到達低路20公里處的Tina’s（中峽國際青年旅舍）。
⑥低路20公里（Tina’s所在地）⇆ ⑦中虎跳觀景處
3小時
從Tina’s所在的低路20公里處往返江邊的中虎跳觀景處如今有三條路，可以原路返回，也可以此下彼上。第一條路從最西段的張老師客棧下，也叫“張老師小路”，這條路較長，其中168級台階的“勇者梯”呈45度，十分陡峭，上比下容易。
另一個選擇是從望江客棧公路對面的天梯客棧前往，距離最短，但需要攀緣靠在石壁上垂直上下的“天梯”，恐高者慎選。最東側一條石樓梯“一線天”，可經過一個觀景台和“一線天”，向西迂迴至中虎跳石。
#03 尼汝轉山之旅
香格里拉的戶外天堂
徒步難度：★★★
風景指數：★★★★
最佳季節：4-11月
香格里拉的尼汝不僅擁有各種高海拔風景，更有人跡罕至帶來的原始生態之美。這裡沒有景區，只能通過徒步去欣賞和享受大自然的傑作。尼汝村有豐富的徒步、騎馬線路，1～7天的行程都有，而其中三條經典線路分別去往納華措溫卡牧場、普達措屬都湖和亞丁。
除了更豐富的高山植物和更壯觀的花海，被當地人奉為神瀑的七彩瀑布多彩變幻，是尼汝特有的景觀。泉水從高聳的岩洞中流出，鋪瀉在高約30米、長約330米的弧形岩壁上，傾落的泉水飛流直下，氣象萬千，在陽光的照耀下映出彩虹。徒步到七彩瀑布往返4小時，主路上有明顯的路牌，無須嚮導。
尼汝—納華措溫卡牧場
這裡的高山湖泊風光比亞丁還美，往返4天，途經南寶牧場、新砦河牧場，從丁汝湖返回。牧場上有可紮營的木屋，可以盡情享受高原的月夜星空。但晚間溫度下降很快，最好準備能適應至少－10℃的睡袋以及防潮墊，也可在當地租。
尼汝—普達措屬都湖
沿這條約32公里的山路可深入探索尼汝風光，途經七彩瀑布、南寶牧場，需要徒步8小時，但下坡居多，還算好走，一天即可到達屬都湖湖畔（需購買門票）。如果不進景區，可讓嚮導幫你預訂好回香格里拉的車。
尼汝—亞丁
尼汝部分的徒步為3天，前兩天通常在新砦河牧場和亞拉牧場落腳，第3天下午到尼公村， 租車到卡斯村，需要購買亞丁門票，在卡斯村要再請前往亞丁的嚮導。
第4天一路上坡，到達卡斯牛棚。第5天便可穿過亞丁景區，經過牛奶海、洛絨牛場，晚上抵達稻城。前往亞丁的路線不僅海拔跨度大，路上補給點也很少，需要具備一定的高原徒步經驗和體能。
#04 深入丙中洛
香格里拉的戶外天堂
徒步難度：★★★
風景指數：★★★★
最佳季節：4-11月
怒江衝出西藏後，即在丙中洛達到最大谷深，又看似矛盾地形成整座峽谷中最大的壩子。兩岸山谷四季常綠，高黎貢山的最高峰嘎瓦嘎普峰（海拔5128米）吐露於群山之巔，天氣晴好時抬頭便見雪山。
怒江拐出一個又一個優美的弧度，即使在夏季裡混濁如泥，也同樣叫人心動。此地人口不多，卻有怒族、傈僳族、藏族、獨龍族和諧共居，基督教、天主教和藏傳佛教都有其虔誠的信徒，來此你就會相信“人神共居”並非虛言。
丙中洛的風景需要從不同角度觀看，唯一到達的方式就是徒步，如果只是沿著公路走馬觀花，你很難發現丙中洛真正的美。
怒江第一灣
怒江第一灣觀景台在往貢山方向的219國道邊，這裡可以看到怒江大峽谷的標誌性景觀——怒江第一灣，它形似馬蹄，和金沙江大灣有些相似，常年來都是怒江的宣傳照。觀景台下方林木茂密，想要拍到第一灣全景並不理想。除了使用無人機外，你還可以爬上貢當神山觀景台，因地勢高，攬入鏡頭的範圍也更廣。
往返貢當神山觀景台2～3小時，全程徒步需要6～7小時。建議早上去，厚厚的雲海浮於怒江上，山腰之上早已陽光明媚，山腰下的村子還籠罩在晨霧下，雲開霧散那一刻的第一灣尤其夢幻。
也可以選擇在清晨從丙中洛十字路口往上走，經過丙中洛基督教堂，在傈僳村寨的最高處進入盤山公路，雲海如玉帶始終在你左側伴你而行。約走1個半小時後，盤山公路靠山一側的那條棧道可到觀景台欣賞丙中洛全景。
原路返回盤山公路，伴著怒江支流走到普化寺，雨季道路比較濕滑，一定小心行走。參觀完普化寺後可繼續沿田間小道前往重丁村，或直接回丙中洛。
丙中洛在四季之中又屬秋冬季最美，記得晨霧散開的時間是10:00～10:30，第一灣在15:00後就慢慢被貢當神山擋住了陽光，處於陰影中。
桃花島
在丙中洛和怒江第一灣之間，有一座三面環水的半島，更像是真正的怒江第一灣。半島即是桃花島，因春天桃花盛開而得名。我們可以在丙中洛和桃花島觀景台（219國道丙中洛隧道旁）俯瞰桃花島，觀景台位於丙中洛鎮和怒江第一灣觀景台之間，視線左側是丙中洛鎮，右側是桃花島。
桃花島有兩座吊橋與丙中洛相連，所在的村落叫扎拉桶村，是一個怒族人的小村莊，村中有幾十間房屋。如果想去村里看一看，219國道近重丁村的位置有一個指示牌，順著下去就能走到連接桃花島的吊橋。
桃花島有一條明顯的上山路，向上步行1小時可到山腰上的觀景台，視野極佳，正前方是丙中洛、重丁村，右邊最遠可看到石門關。
很多人覺得徒步旅行是一件有門檻的事，其實只要你有一顆開放的心，做好行前功課，途中一步一景的美真的不會令你失望！
前幾天發布的#曬出你的雲南迴憶#活動也開獎啦！
！獲獎名單！
@甜酒
“我是2019年10月帶著第三版《雲南》，根據其中攻略單人自駕走的紅河梯田景觀大道，似乎這路線還不是很火，一路不見其他旅客，我獨自欣賞一路美景，在元陽梯田照片鋪天蓋地席捲網絡時，楊柳梯田和他撒梯田的美，別具一格。”
@青
“6月帶著雲南LP來到瑞麗這個邊境小城，來到書中推薦的步步冷飲店，緬甸特色泡魯達，牛油果汁，桔子雞蛋餅，鮮蝦春捲，酸辣面，炸雞腳。緬甸文字的菜單，每一樣都充滿了異域風情。雖然吃完的第二天就不幸遇到疫情無法出城，對，就是那個後來轟動一時的熱搜，度過了27天被外賣裡的醃菜膏支配的居酒店隔離日子。但也愛上了醃菜膏，以及這裡的邊境美食。希望以後有機會再去吃，一定還會光臨步步冷飲店，會再見的。”
@Beerajan樞亞
“沙溪是至今最愛的古鎮，曾兩度造訪。雕龍刻鳳的精美古戲台，讓人魂牽夢繞。白沙古鎮，雪山靠背，納西篝火菜色都暖人心扉。大理麗江束河古鎮，各有各風情，各有各熱愛。曾經在玉龍縣參與母嬰扶貧項目，深入各大村落探訪，留下無數腳印雲南，彩雲之南，一直在記憶最深處，不曾遠離。”
恭喜以上3位同學
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【1月20日】前
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來源：知乎www.zhihu.com
作者：LonelyPlanet
【知乎日報】千萬用戶的選擇，做朋友圈裡的新鮮事分享大牛。
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